ランニングと超回復

高強度の筋トレ等で負荷をかけ疲労させたあと、適度に休ませることによって、筋肉がより強くたくましく修復されるという「超回復」。今月の雑誌「Tarzan」（No.657）によると、ランニングについても、「超回復」が有効だという。ここ数カ月程、いろいろあって時間が取れなかったりして、毎日続けて走ることができず、一日おき、2日おきぐらいになってしまい、その分走れるときは少し長めに走ったりしていたのだが、はからずもそれは有効な方法だったのかもしれない、と少し安心した。
しかし、ランニング頻度がさがっているにも関わらず、ふくらはぎとアキレス腱あたりの痛みが復活している。最近体幹のトレーニングをサボっているので、脚にばかり負担がかかっているのかもしれない。この年齢になると、トレーニングを怠っている部分はすぐに筋肉が落ちる。ハムストリングスも以前より少し筋肉が落ちているので、走るときに有効に使えていないのかもしれない。そのあたりはフォームや走り方を見直す必要もあるのかもしれないと思っている。