ランナーのタンパク質補給は豆乳で！

身体を絞りたいランナーならあまり考えなくても良いことかもしれないが、私はどちらかというと筋肉をつけたいほうなので、タンパク質の摂取は大切だと思っている。最近、近所に大手ドラッグストアができたので、そこで手に入るウィダーinバープロテインを時々食べるようにしたところ、少し筋肉がついてきたような気がする（ここ最近出張等で走れない日が多く代わりに筋トレをするようになったのでその相乗効果かとも思うが）。それとともに走るときに身体が重くなった実感もあるが、走るのが苦痛になったりはしていない。

雑誌「Ｔａｒｚａｎ」にも載っていたが、ランナーのタンパク質摂取には、豆乳が向いているようだ。豆乳は牛乳よりも成長ホルモンの活動を促す作用が強い。成長ホルモンは筋肉等の成長を促すのはもちろん、脂肪分解を促す作用が大きいのだという。だから身体を絞りたいランナーはもちろん、特に加齢とともに成長ホルモンが減少し、体脂肪が増えている人にも最適ということだ。