トレーニングにも変化が大切

ここしばらく、朝のランニングはあえて毎日走らず一日おきにしている。ランニングばかりしていると、走るのは楽になるけれど、遅筋ばかり使うので速筋がへたをするとかえってやせてしまう。

そこで、スクワットやプッシュアップ等の自重トレーニングと、体幹トレーニングを増やすようにして、トレーニング後にタンパク質の摂取をこころがけた。体幹がしっかりしてきて、少しは速筋がついてきた。速筋がつくと、体を動かすことがおっくうでなくなってくる。体幹がしっかりしてくると、走る時もフォームを保つのが楽になる。フォアフット着地も楽にできるようになる。なんだか着心地の良い新しい服を着ているような感覚も新鮮だ。